Что вы получите:

Щас ты посмотрел один бесплатный урок, но ниже ты найдешь еще больше таких уроков по совершенно доступной цене. Каждый найдет урок для себя

– Комплекс для утренней зарядки
– Увеличение гибкости и улучшение осанки
– Спокойствие и настрой на продуктивный день

– Комплекс для утренней зарядки

– Спокойствие и настрой на продуктивный день

– Увеличение гибкости и улучшение осанки

Что меня ждёт?

Попробуй занятия йогой с Сергеем Литау

Дыши как йог

— Вводное видео с объяснением: зачем нам вообще учиться дышать
— 5 практик по 15 минут: утреннее, расслабляющее, балансирующее и восстановительное дыхание
— Доступ сразу после оплаты
— Без ограничений по времени
— Формат: короткие видео, которые легко встроить в любой день

Что внутри:

Что даёт курс:

— Навык успокаивать ум через дыхание
— Простые инструменты для восстановления
— Повышение энергии и внимательности
— Глубокое ощущение контакта с собой

— Тем, кто устал от тревоги и перегруза
— Тем, кто хочет начать, но не знает с чего
— Практикам йоги, и тем, кто далёк от коврика

Кому подойдёт:

Этот курс — не про теорию, а про действие.
Вы научитесь дышать так, как это делают практики йоги — осознанно, глубоко, стабильно.
Это вернёт вам ясность, спокойствие и контроль над телом и эмоциями.

Описание:

1990₽

Цена аз курс:

Проблема в том, что мы часто не связываем самочувствие с тем, как стоит наша стопа.
– болят колени?
– ноет поясница?
– часто чувствуешь утомление, словно нет земли под ногами?

А дело — внизу. В том, как твоя стопа соприкасается с опорой.
Если фундамент не работает — рушится вся конструкция.

Сбившаяся походка.
Пальцы ног не касаются пола.
Свод стопы «просел».
Пятка уходит наружу.
Баланс — потерян.
Это плоскостопие. Или начало этого процесса.

Решение:

Откуда это берётся?

Подходит тебе, если:

– у тебя уже есть плоскостопие
– стопа уходит наружу или внутрь
– ты чувствуешь, что устаёшь, но не знаешь, откуда это
– или просто хочешь укрепить опору и начать чувствовать себя устойчиво

– 3 коротких видео по 10–15 минут
– упражнения для дома, без оборудования
– восстановление свода стопы, улучшение походки и баланса
– PDF-памятка с иллюстрациями

Курс включает:

Мы часто ищем решения в сложном. А всё великое — начинается с простого.
И тело — не исключение.

Ты можешь заниматься йогой, качать пресс, бегать по утрам — но если у тебя провалена опора, ты всё равно будешь чувствовать усталость, перекос, отсутствие устойчивости.

Описание:

Цена аз курс:

Курс «Восстановление коленей»

Это рабочие, практические и безопасные техники, которые можно применять в реабилитации, профилактике, в период восстановления после нагрузок или просто для поддержания здоровья суставов.

По сути, это гибрид трёх направлений:
1. Тибетская медицина — промасливание, тепло, принципы работы с «холодом» в суставе.
2. Йога-терапия — движение, дыхание, мягкие восстановительные техники.
3. Мой личный клинический опыт — опыт человека, который восстановил свои колени после тяжёлой аварии и возвращал подвижность буквально по миллиметру.

Такой комбинации нет в готовых курсах, потому что этот продукт не собран из теории. Это набор технологий, которые я проверил на себе и использовал в практике с учениками.

Каждый день курса — это одна конкретная, прикладная техника, которую можно использовать всю жизнь:
• промасливание коленей горячим нерафинированным кунжутным маслом,
• две техники миофасциального релиза — на колено и на тазобедренный сустав,
• профилактическая разминка для подвижности коленей,
• специальная дыхательная практика и мантры для снятия внутреннего напряжения,
• связки для увеличения мобильности и подводки к более сложным положениям,
• рекомендации по питанию, которые поддерживают суставы в процессе восстановления.

Что это?

Программа

Я создал Курс, которого в интернете в таком виде просто нет. Это не «курс йоги» и не набор случайных упражнений — это пятидневная микросистема восстановления коленей, собранная из методов, которые я применял сам после серьёзной аварии и долгой реабилитации.

Описание:

2990₽

Цена аз курс: